ลดหน้าท้องเร่งด่วน แชร์วิธีกำจัดไขมันส่วนเกินที่ไม่ต้องการ

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราในปัจจุบัน คือสาเหตุที่ทำให้เกิดพุง เกิดความอ้วนทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความอ่อนเพลียจากการทำงาน นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ อาหารหวาน อ้วนง่าย ออกกำลังกายแค่ไหนก็ไม่ลดสักที

ในบทความนี้ RWC จะมาแนะนำวิธีการ ลดหน้าท้องเร่งด่วน ด้วยวิธีง่าย ๆ และสามารถทำตามได้

Upload Image...

อ่านบทความ THERMAGE >>> ดูที่นี่ <<<

ไขมันหน้าท้อง คืออะไร

ไขมันหน้าท้องหรือ พุง คือ การที่ไขมันสะสมอยู่ใต้ผิวหนังบริเวณหน้าท้อง หรือบางครั้งอาจเรียกว่าพุง สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน อาหาร ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น

Upload Image...

ซึ่งไขมัน สามารถแบ่งออกเป็น 2 ชั้น คือ ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) และไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)

  • ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) คือ ไขมันที่พบได้ที่ชั้นผิวหนัง ถ้ามีไขมันใต้ผิวหนังสะสมอยู่ตามร่างกายจำนวนมาก ก็จะทำให้ผิวเกิดการหย่อนคล้อยได้ง่าย ผิวไม่กระชับ และรูปร่างจะไม่ได้สัดส่วนตามที่ต้องการ
  • ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายมีการรับและสะสมสารอาหารประเภทไขมันเข้าสู่ร่างกายเป็นจำนวนมาก โดยที่ไม่สามารถเผาผลาญได้หมดในแต่ละวัน

ไขมันหน้าท้องมีกี่ประเภท

พุง สามารถแบ่งออกเป็น 5 ประเภทหลัก ๆ ดังนี้

พุงกลม หรือพุงแอลกอฮอล์

มีลักษณะเป็นพุงกลม ๆ ยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัดเจน เนื่องจากมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก

พุงเครียด

จะมีลักษณะพุงเป็นชั้น ๆ หน้าท้องจะดูบวมอืด และยื่นเป็นชั้นออกมาระหว่างสะดือและกระบังลม

พุงป่อง

มีลักษณะคล้ายกับพุงแอลกอฮอล์ แต่จะป่องในตอนกลางวัน สาเหตุจากการมีแก๊สในกระเพาะอาหาร ระบบการย่อยมีปัญหา

พุงหมาน้อย

มีลักษณะพุงด้านล่างห้อย แต่พุงด้านบนเรียบปกติ

พุงคุณแม่

มีลักษณะพุงห้อยและย้อย จะเป็นกับคุณแม่หลังคลอด เนื่องจากมดลูกยังไม่เข้าอู่

วิธีลดหน้าท้องมีอะไรบ้าง

ออกกำลังกาย

สำหรับการออกกำลังกายลดหน้าท้อง ส่วนมากที่หลายคนนิยมก็คือ การคาร์ดิโอ การแพลงค์ เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายเบา ๆ ซึ่งใช้เวลาเพียงแค่ 10-30 นาทีเท่านั้น

เพื่อให้การออกกำลังกายที่เห็นได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ แนะนำให้ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อ 3-5 ครั้ง/สัปดาห์

ควบคุมอาหาร

การคุมปริมาณอาหาร แต่ไม่ใช่การลดอาหาร ควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงของมัน ของทอด และเน้นเป็นประเภทต้มหรือนิ่งแทน งดขนมหวาน อาหารจุกจิกจนเกินไป

การทำ IF

การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือที่รู้จักกันว่า การทำ IF คือการจำกัดเวลาการกิน ไม่เน้นว่าจะต้องกินอาหารในปริมาณมากหรือน้อย แต่จะเน้นการกินอาหารให้อยู่ในระยะเวลาที่กำหนด

**แนะนำต้องคำนึงถึงสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายควรได้รับอย่างเพียงพอต่อวัน เพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

อ่านเพิ่มเติม : การทำ IF 16/8 คืออะไร

ลดหน้าท้องเร่งด่วน BMI

ลดหน้าท้องเร่งด่วน มีอะไรบ้าง

ฉีดเมโสแฟต (Meso fat)

หรือที่เรียกว่า “การฉีดสลายไขมัน” คือ วิธีลดพุง อีกหนึ่งวิธีการที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน โดยการที่แพทย์จะใช้เข็มฉีดยา ฉีดส่งยาที่มีสรรพคุณสลายไขมันที่สะสมในชั้นไขมัน  อ่านเพิ่มเติม

การสลายไขมันด้วยความเย็น (Cooltech)

 การสลายไขมันด้วยความเย็นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีลดพุง แบบไม่ต้องผ่าตัด แต่จะใช้เครื่อง Cooltech ใช้ความเย็นแช่แข็งเฉพาะเซลล์ไขมันส่วนเกินที่ต้องการกำจัดออก  อ่านเพิ่มเติม

การดูดไขมัน 

การดูดไขมัน  คือ การนำไขมันส่วนเกินที่เราไม่ต้องการออกจากร่างกาย เป็นกระบวนการศัลยกรรมเพื่อความงามที่ใช้เทคนิคในการดูดไขมันส่วนเกินในชั้นใต้ผิวหนังออกจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย  อ่านเพิ่มเติม

Emsculpt

นวัตกรรมช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ที่ใช้เทคโนโลยี HIFEM ที่จะเข้าไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องให้เกิดการหด เกร็ง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อพร้อมทั้งเผาผลาญชั้นไขมันไปพร้อม ๆ กัน  อ่านเพิ่มเติม

สรุป

การ ลดหน้าท้องเร่งด่วน มีหลากหลายวิธีด้วยกัน คือ การออกกำลังกายเฉพาะส่วน การควบคุมอาหาร การทำ IF กำหนดเวลารับประทานอาหาร และการใช้เทคโนโลยีเข้าช่วย เช่น การฉีดสลายไขมัน การดูดไขมัน การสลายไขมันด้วยความเย็น และการใช้เครื่อง emsculpt ช่วยสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย 

ขอบคุณข้อมูลจาก : งานสร้างเสริมสุขภาพ
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

ติดต่อ
ติดต่อ
ติดต่อ

ทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง RWC Clinic

ฉีดฟิลเลอร์ หมอไหนดี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า